Stres?! Nepriateľ dnešnej uponáhľanej doby. Z každého rohu na náš striehne psychické zrútenie, vyčerpanosť, či syndróm vyhorenia. Dovolíme si tvrdiť, že väčšina ľudí sa so stresom stretáva každý deň. Stres je nepriateľom nášho tela a nášho zdravia.
Jeden z kľúčových faktorov zmiernenia stresu, je pochopiť čo vlastne stres je a prečo sa vlastne cítime vystresovaní. Stres je reakcia nášho organizmu na potenciálne nebezpečné situácie. Slovo potenciálne, je kľúčové. Pretože v dnešnej dobe je len veľmi málo z toho množstva situácií skutočne nebezpečných.
Náš organizmus sa tým v minulosti snažil vyhnúť skutočnému nebezpečenstvu. Doba však pokročila natoľko rýchlo, že výrazne predbehla evolúciu. Už len toto pochopenie nám môže dopomôcť zmierniť úroveň stresu v našom živote.
Stres vzniká aj z konfliktu potrieb. Ďalej aj z toho, že sa snažíme vyhovieť protichodným očakávaniam druhých ľudí. V neposlednom rade aj preto, že sa snažíme súbežne pracovať na viacerých úlohách.
Zdravie si za peniaze nekúpime, a preto by bolo pre náš organizmus najlepšie nezažívať žiadny stres. To však dnes nie je možné. Môžeme sa mu však vyhýbať. Aká je teda účinná pomoc proti stresu?
Nepochybne dôležitý faktor je náš spánok. Pred spaním je najlepšie na nič nemyslieť, nech si môže naša myseľ oddýchnuť a spolu s ňou aj naše telo.
Hovorí vám niečo veta ,,Ste to, čo jete.”? A ono to tak naozaj je. Správne potraviny nám pomáhajú lepšie zvládať stresové situácie. A preto namiesto stánkov s rýchlym občerstvením, niekedy nezaškodí siahnuť aj po čerstvej zelenine a ovocí.
Zabijakom stresu je určite aj pohyb, vyskúšajte sa po práci ísť len tak prejsť, alebo si zaplávať či zacvičiť. Spojenie cvičenia a relaxu je napríklad aj Joga.
Každý deň sa na nás valí množstvo povinností, a preto je dobre si naplánovať splnenie svojich úloh a rozdeliť si svoj čas. Pri správnom time-managemente môžeme dať tiež stresu zbohom.
Naši predkovia tiež poznali spôsoby ako sa zbaviť stresu. Tisíc rokov známe a využívané liečivé prostriedky sú rôzne druhy byliniek. Proti stresu pomáha napríklad mäta, medovka, levanduľa.
Kurz: Prekonávanie vzostupov a pádov v živote
Kurz: Efektívne organizovanie času
Zanechať komentár Cancel Reply